红枣每天吃三个比较合适，不宜吃太多，建议不要超过五个。有俗语称“一日三颗枣，终生不显老”，每天吃三颗枣既可为身体补充营养素，补血养颜，也不会因为摄取过多红枣中的糖分而损伤脾胃，引发血糖升高。另外，红枣在上午十点左右或下午三四点食用最佳。
红枣中的纤维素多为不可溶的，吃的时候要尽量的细嚼慢咽，吃的太快、太多，会导致腹胀现象。而且红枣的糖分高，过多食用会损伤脾胃，引起湿热，导致反酸腹胀，易引起龋齿，长期大量吃，还可能会引发肥胖。最后特别需要注意的是，由于外感风热而引起的感冒、发烧者及腹胀气滞者，均不宜食用红枣。
