一般来说吃红枣没有什么具体的时间限制，不过相对来说，在上午10点左右或者是下午3点左右吃红枣是最好的。这两个时间段，可以将红枣作为加餐的水果进食，红枣含有的丰富的糖类、维生素等能够为身体提供能量且不会给肠胃带来负担。
另外就是晚饭后吃些红枣能够帮助促进睡眠，特别是经常失眠的人，可以用红枣和百合煮粥喝能够改善失眠状况。不过，这里需要注意的是，晚上不要吃新鲜的大枣，否则容易产生烧心感，反而会影响睡眠。最后特别需要注意的是，红枣最好不要在早上空腹的时候吃，红枣外层的皮含有不可溶性的粗纤维，较难被消化，早上空腹时吃大枣容易引起消化不良，会加重肠胃负担。
