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我们今天一起来看一下关于红枣的那些事，红枣是很多人都喜欢吃的一种食物，但是对于高血压患者来说，到底能不能吃红枣呢？为此小编专门咨询了从业多年的营养师，营养师给出了这样的答案，给大家分享一下！
第一：红枣
红枣是一种大家公认的对身体十分有利的食物，是一种补益食物，能够健胃益脾，补气养血，现代医学研究也初步证实，红枣中含有的三萜类化合物，在防止心脑血管疾病、抗癌、抗炎症反应、保肝护肝等方面具有潜在价值
第二：营养成分
红枣营养丰富，富含多种矿物质成分，磷、钙、镁元素，钙质含量在食物中偏高，在食物中可以说是遥遥领先，还可以用于辅助补钙，另外还含有少量铁、锰、锌、铜、硒等微量元素，晒干后的红枣水分流失，水溶性维生素C流失也较高，不过100g红枣中依然含有约14mg维生素C
第三：功效作用
红枣能调理气血，性温味甘，甘味食物能健脾和胃，常吃红枣能调理肠胃，让食物运化更加顺畅，因此气血也会逐渐丰盈，而且红枣中的元素能促进红细胞合成，还能预防一些铁吸收的障碍，一定剂量的红枣提取液的确是能够补血的，单单吃红枣我们不能说能补血，只能说能起到辅助提升气血的效果
第四：糖分含量
红枣糖分含量较多，尤其是干枣，比鲜枣中的含糖量还要高，可以占到50-80%，不适宜长期用于糖尿病高危人群、糖前期、糖尿病患者，如果高血压患者合并了糖尿病，红枣不宜多食。三高患者可以食用，不过不建议过多食用，如果糖分摄入过量，可能会对高血压患者有一定影响，所以也要合适来吃枣，而在高血压人群当中，有较高的比例的人同时患有糖尿病，红枣不宜多吃
第五：高血压患者
高血压患者也可以经常吃红枣，只是每次的摄入量也不能过多，毕竟红枣本身就是富含糖分的水果，鲜枣的升糖速度高于70，属于高升糖指数水果，晒干后的红枣更是水分蒸发，糖分浓缩，吃多了升糖速度也不会慢的，对血糖的平稳来说，多吃枣不利，而高血压患者普遍有血糖偏高或血脂偏高的情况
第六：饮食禁忌
红枣的吃法有很多，除了直接干吃以外，还能够泡水、泡茶、泡酒、熬汤、煲粥，建议一天吃3颗左右就够了，吃太多容易导致热量超标，引起肥胖，从而加重血糖和血压紊乱，红枣（晒干的鲜枣）每日使用小枣5~7颗，大枣3~5颗就足够了
第七：禁忌人群
红枣非常适合于病后调养、营养不良、心慌失眠、脾虚便溏人群食用，而不适合糖尿病、牙病、痰湿偏盛的人食用，但是如果已经出现了高血压肾病导致的肾功能不全，或糖尿病肾病出现了肾功能不全，这时红枣不宜食用，容易引起高钾血症，严重者有生命危险
最后，不管是什么食物，都需要根据自己的实际情况来选择，适合自己的才是最好的，希望大家都能身体健康，生活幸福！
