每年年末，都是胃病大“爆发”的时候，一是天气含量，胃肠道本身的消化能力就会降低，加上快要过年了，走亲访友，吃饭应酬，容易进食过多的油腻，辛辣，酒类等难以消化的食物，从而加重胃的负担，很多人会出现不同程度的胃炎、胃溃疡、泛酸等胃部疾病。
而胃肠道的疾病大多和饮食有很大关系，今天亚琪作为营养师，就和大家一起聊聊：不论男女，45岁之后想要养护脾胃，在饮食上要注意些什么。
想要养胃，平时多吃这两种护胃菜
甘蓝
甘蓝是天然的“养胃菜”。
甘蓝中含有丰富的纤维素，进入人体后能够促进胃肠蠕动，增强胃肠道的消化功能，特别是所含有的维生素U和维生素K，能够保护并修复受损的胃粘膜，缓解胃溃疡带来的不适，防止胃部的恶性病变。
南瓜
南瓜的养胃效果在蔬菜中也是首屈一指的，特别适合脾胃虚弱的人食用。
南瓜所含有的果胶和丰富的碳水化合物，能够保护胃粘膜受到伤害，修复胃肠道的溃疡面，将有害物质吸附并包裹起来排出体外。
同时南瓜中大量的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，促进排便，防止便秘的产生。
少碰这3种红色的伤胃食物
一，辣椒
生活中很多人喜欢在做菜的时候放上一些辣椒，觉得这样更有味道，少量的辣椒能够帮助我们驱寒保暖，增加食欲，但是如果吃的太多，会引起胃肠道的不适，因为我们的肠道不能分解辣椒素，所以大量吃辣椒可能会出现胃痛，腹泻，胃溃疡，痔疮等疾病。
二，红枣
很多人在看到红枣的时候都觉得意外，红枣明明是养生滋补的，怎么会伤胃呢？
其实伤胃的不适红枣的果肉，而是红枣的枣皮。枣皮通常较硬，而且枣皮中含有丰富的膳食纤维，吃多了容易出现胃粘膜损伤，很多在吃多了红枣之后，会出现消化不良，腹胀，腹泻等情况，同时在拉出来的粪便中含有大量没有分解的枣皮。
三，红酒
生活中不少人认为红酒和白酒、啤酒有区别，红酒应该是养生酒的一种，其实这是不对的。从营养学来说，只要是含有酒精的饮品，长期饮用都是伤身的。
红酒的酸度比其他酒类要稍高，所以对胃部的伤害也会更加严重，特别是本身患有胃溃疡和糜烂性胃炎的人来说，红酒最好是一滴都不喝。
朋友们，你觉得自己的胃是健康的吗？生活中你还知道哪些伤胃的行为，可以在评论区留言，说出你的想法。
