告别手脚冰凉，御寒食物要多吃！补气养血补虚温中，健脾益胃
补气养血：红枣
红枣，又名大枣。自占以来就被列为“五果”(桃、李、梅、杏、枣)之一，历史悠久。大枣最突出的特点是维生素含量高。在国外的一项临床研究显示：连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。具有补气养血、健脾益胃等功效。
红枣山药炖排骨
红枣补中益气，养血安神，山药健脾养胃，搭配排骨炖成汤，汤鲜味美，香气浓郁。
材料：2斤精排、1根山药、适量红枣、适量姜、适量盐、适量胡椒粉、适量葱
做法步骤：
1、红枣，切好的山药块，黑猪肉精排凉水下锅，开锅绰3分钟，捞出温水洗净浮沫；绰好的排骨，砂锅水烧热，排骨，姜葱放入大火煮开，中火炖三十分钟；
2、山药，红枣放入中小火炖二十分钟；炖好的红枣山药排骨汤，盛碗，适量盐，胡椒粉，喜欢香油陈醋的可倒入适量调味；就好了。
红枣红豆南瓜粥
天气逐渐转凉，早晨有碗暖胃的粥，简直太棒了！今来一款：红枣红豆南瓜粥，简单方便，美味可口，甜度适中哦。
材料：红豆、红枣、南瓜、糙米、清水
做法步骤：
1、所需食材准备就绪，红豆隔夜浸泡，红豆冲洗干净放入电饭煲中；加入南瓜条，放入糯米，加适量的清水，放入红枣，煲一个小时即可。
小窍门
煲粥水需一次加足哦！
补虚温中：羊肉
羊肉，性温，它既能御风寒，又可补身体。羊肉营养丰富，对肺结核、气管炎、哮喘、贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、体虚畏寒、营养不良、腰膝酸软,阳痿早泄以及一切虚寒病症均有很大裨益；具有补肾壮阳、补虚温中等作用。
马蹄冬菇羊肉汤
民间常说冬日宜炖汤。羊肉比较温补，在冬天是很好的补品，也比较温燥一点。所以这个汤搭配了清润的马蹄，来中和它的燥性，加上香菇，不仅清香甘甜还不温不燥，一家老小都适合喝。
材料：400克羊肉、10个马蹄、5朵香菇、8个红枣、4片生姜、2汤匙料酒、适量盐
做法步骤：
准备好食材，香菇洗净稍浸泡，红枣洗净，锅中加水加姜片和料酒，放入剁块的羊肉煮开后捞出；马蹄去皮，可切块，所有材料一起下炖盅，加3碗水，放入电炖锅，水开后炖2小时；喝的时候再加盐调味。
